เคล็ดลับชีวิต จัดระบบร่างกายตามหลักนาฬิกาชีวิต

3

ศาสตร์แพทย์ของจีนเป็นการดูแลความสัมพันธ์ของร่างกายแบบองค์รวม ระบบการทำงานต่างๆในร่างกายต้องเป็นไปตามระบบและสมดุล จะไม่ก่อให้เกิดโรค

เราทำความรู้จักระบบนาฬิกาชีวิตของแพทย์แผนจีน ซึ่งจะแบ่ง 1 วัน เป็น 12 ชั่วยาม (1ชั่วยาม=2 ชั่วโมง) ดังนี้ 

1.ยามจื่อ คือเวลา 23.00-01.00 น.

เป็นเวลาทำงานของถุงน้ำดี ที่มีหน้าที่เก็บน้ำดีและช่วยย่อยไขมันในลำไส้เล็ก ไขกระดูกจะเรื่องสร้างเลือดและซ่อมแซม ช่วงเวลานี้จึงควรเป็นเวลาของการ “นอน”  

2.ยามโฉ่ว คือเวลา 01.00-03.00 น. 

เป็นเวลาที่ตับกำจัดสารพิษในร่างกาย ในช่วงเวลา02.00 น.ร่างกายจะหลั่งสารเมลาโทนินได้สูงสุด หากไม่สามารถนอนหลับ ทำให้เกิดสีหน้าหมองคล้ำ เกิดกระ จุดด่างดำ อารมณ์ร้อน โกรธง่าย 

3.ยามอิ่น คือเวลา03.00-05.00 น. 

เป็นเวลาของปอดหากนอนหลับได้ลึกจะทำให้เรามีใบหน้าที่สดใส มีเลือดฝาด กระปรี้กระเปร่า  

4.ยามเหม่า คือเวลา 05.00-07.00 น. 

เป็นเวลาของลำไส้ใหญ่ทำงาน เป็นช่วงที่ตื่นขึ้นมาเพื่อขับถ่ายของเสีย ลดการสะสมสารพิษในร่างกาย  

5.ยามเฉิน คือเวลา 07:00-09:00 น.  

เป็นเวลาที่กระเพาะอาหารทำงาน อาหารมื้อเช้าจึงเป็นมื้อที่สำคัญเพราะเป็นการเติมพลังให้กับสมองและหัวใจให้สามารถไปสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกายได้  

6.ยามซื่อ คือเวลา 09.00-11.00 น. 

เป็นเวลาของม้ามร่างกายจะมีการตื่นตัวมากที่สุดจึงเป็นช่วงเวลาที่แห่งการทำงาน และควรการดื่มน้ำเพื่อไปช่วยให้ม้ามทำงานได้ดียิ่งขึ้น 

7.ยามอู่ คือเวลา 11:00 น.-13:00 น.  

ในช่วงเวลาที่หัวใจทำหน้าที่ จึงควรนอนพักในช่วงเวลากลางวันประมาณ 15-30 นาทีเพื่อเป็นการบำรุงหัวใจ 

8.ยามเว่ย คือเวลา 13.00-15.00 น. 

เป็นเวลาที่ลำไส้เล็กทำหน้าที่ดูดซึมสารอาหารและนำกากอาหารจะถูกส่งต่อไปยังลำไส้ใหญ่  

9.ยามเซิน คือเวลา 15.00-17.00 น. 

เป็นเวลาของกระเพาะปัสสาวะเป็นเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มน้ำและขับปัสสาวะ ในเวลา 17:00 น. เป็นช่วงที่หลอดเลือดหัวใจและกล้ามเนื้อในร่างกายมีความแข็งแรงมากที่สุดจึงเหมาะแก่การออกกำลังกาย  

10.ยามโหย่ว คือเวลา 17:00-19:00 น. 

เป็นเวลาที่ไตทำหน้าที่ จึงควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสเค็ม  

11.ยามซวี คือเวลา 19.00-21.00 น. 

เป็นเวลาของเยื่อหุ้มหัวใจจึงไม่ควรรับประทานอาหารเย็นจนอิ่มเกินไปและเป็นช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย รักษาอารมณ์ให้ดีอยู่เสมอ เพื่อเตรียมตัวนอน 

12.ยามไฮ่ คือเวลา 21:00-23:00 น.  

เป็นเวลาที่อวัยวะต่างๆทั่วร่างกายทำงาน ปรับสมดุล การนอนในยามนี้จะทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง  

หากเราเข้าใจระบบการทำงานของร่างกาย ทราบว่าเวลาไหนสัมพันธ์กับอวัยวะส่วนใด จะช่วยให้เราปรับการใช้ชีวิตให้สัมพันธ์ ทำให้ร่างกายสมดุล เป็นการดูแลสุขภาพให้แข็งแรง